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包包 【MOKUYOBI】L.A空運繽紛叢林圖鴉印花旅行必備多功能筆電後背包-藍綠色(Tucson Bag) 包包 MOMO購物網

．品牌：MOKUYOBI
．顏色：Tucson Bag (藍綠色)
．材質：外層純棉材質、內層尼龍
．長度：約27cm
．寬度：約11cm
．高度：約39cm
．重量：約450g
．全商品皆為美國製







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momo購物網 商品訊息功能:

• 品號：4001863



• 外層純棉材質、內層尼龍
• 收納空間大
• 15吋筆電夾層(防護性軟墊)

【MOKUYOBI】L.A空運繽紛叢林圖鴉印花旅行必備多功能筆電後背包-藍綠色(Tucson Bag)

• 品號：4001863



• 外層純棉材質、內層尼龍
• 收納空間大
• 15吋筆電夾層(防護性軟墊)

【華人健康網圖文提供／VOGUE】金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已經稍稍習慣了想追求更高的強度，都可以聽從教練的指示，在同一個影片裡找到適合自己的方式。想約好朋友一起運動減肥的人，就再也不怕要遷就彼此的體能狀況了！

金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

【A側箭步】

1.手拿啞鈴，一腳向外跨，臀部向後，膝蓋在腳趾上方。

2.吐氣並站起。

3.換腳重複。

【B啦啦隊】

1.先做30秒剛剛的側箭步，再緊接著做啦啦隊。

2.腿向上踢腳，手由上往下揮。

3.可以改成開合跳或手腳交叉式footpure?c?e???n?ζ?的啦啦隊動作。

【C側棒式＋伏地挺身】

1.做一下伏地挺身。

2.轉身，雙腳張開，臀部向前推，肩膀撐在手上，手舉高。

3.伏地挺身，換邊轉身做側棒式。

【D臀部橋式】

1.平躺在地下，膝聯誼蓋彎曲使腳跟靠近臀部，臀部抬起。

2.手拿啞鈴，從地板上舉起至垂直地板，再慢慢放下。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/金字塔運動法-10分鐘燃燒100卡路里-004208347.html

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